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五个流传最广的减肥谣言,你被骗过几次?

收到询问那些“江湖上流传的减肥大法”

“出汗减肥法”是不是出汗越多越好?

有专家表明,进行高强度运动时,出的大量的汗可能丢失的只是身体的水分,像游泳、慢跑等有氧运动,消耗的热量只有一小部分来自脂肪提供,而快速爆发之类的运动,锻炼的主要是白纤维肌,越练肌肉越粗,胳膊、腿也就跟着变粗了。这些耐力性有氧代谢运动和爆发力强的运动出汗肯定多,但并不一定能减肥。

正确饮食方法:少吃多餐,各种营养成分搭配起来,尽量选择低脂、低糖类食物。

辟谣:以“21天减肥法”为代表的“节食、绝食减肥法”,乍一听好像有点道理,摄入的热量少,自然就不会长胖了。但是,这样节食会造成营养不良,让皮肤失去光泽与弹性,即使瘦了也并不漂亮!尤其是21天减肥法,前三天要求断食,这简直是在和人体的生存本能作对!能坚持下来的那都不是一般人啊!

只有满地的汗水与泪水

两者缺一不可

带你年轻帮你瘦

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蛋白质过多本身也会产生有害的影响。正常情况下,人体不贮存蛋白质,所以必须将过多的蛋白质脱氨分解,氮则由尿液排出体外,这一过程需要大量的水分,从而加重了肾脏的负荷, 真人游戏赌场注册若肾功能本来不好, 博彩真人娱乐则危害更大。过多的动物蛋白质摄入,新疆时时彩大神计划群也造成含硫氨基酸摄入过多, 澳门ag真人国际这样会加速骨骼中钙质的流失, 真人游戏赌场注册易产生骨质疏松。

辟谣:阿特金斯减肥法是46年前由美国一位叫阿特金斯的博士提出的。他倡导:减肥者根本不用勒紧裤带拼命挨饿,也不用放肆运动流汗,劳累身体,可以放心大吃高蛋白的食品,只要不吃碳水化合物,就能轻松去除身上多余的脂肪。不过这位先生最后却是死于肥胖并发症。

不过小简愿陪你一路披荆斩棘

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是真是假的留言

运动出汗前后反映出来的体重差,主要是随着汗液的流失,北京赛车PK10官网身体水分减少而造成的假象。并且有一些人汗腺发达,出汗也多,就算不运动也是汗如雨下。单凭出汗多少来评价减肥效果,并没有任何凭证。

谣言

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网上说黄体期体温升高,身体新陈代谢可以加快。确实,换算成直接可估的热量值,黄体期每天也就差不多比平时多消耗个47-78大卡热量。嗯,也就能多吃一个苹果

细数那些荼毒我们已久的减肥谣言

谣言

更严重的是,长期节食,容易造成基础代谢水平大幅度下降,水分和肌肉严重流失,形成“易胖体质”,一旦恢复正常的饮食,会有严重的反弹。此外,这些严厉节食的方法也会导致引起暴饮暴食的元凶之一。

想减肥

今日关键词

大家还是需要合理的饮食和科学的锻炼

听小简一句劝

这是因为,即使减肥者减少碳水化合物的摄取量,却多吃其他菜肴如鱼、鸡或炒青菜,最后摄取的卡路里有可能超出减少的米饭的卡路里。因此,在规划饮食的时候,应该顾全大局,考虑到餐盘上全部的食物,而不只是碳水化合物。不过,在碳水化合物的范畴里,营养师建议人们选择高纤维的碳水化合物,例如糙米和全麦谷物。他们也提醒,有些菜肴本身就结合碳水化合物与脂肪,例如椰浆饭、黄姜饭和鸡饭。

谣言

辟谣:出汗越多并不代表减肥越有效。

辟谣:许多肥胖人士在减肥时,经常会有“减少摄取碳水化合物”的误解。诸如米饭、面包和面条的碳水化合物多年来都被指是让人发福的罪魁祸首,但这种说法并不完全正确。

今天小简就给大家来辟谣

无糖(不吃碳水)减肥可以吗?

谣言

阿特金斯减肥法(吃肉减肥法)

减肥这条路没有捷径

三日苹果餐法/21天减肥法

而且研究表明,只要运动强度不变,你身体内的能量消耗、氧化水平、乳酸水平等,和月经周期并没有任何关系。

“生理期”减肥法管用吗?

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辟谣:月经期间减肥没有效,更甚者会带来危害,例如月经不调。想要减肥需要持之以恒的锻炼,运动和饮食相结合才能甩掉多余的体重。

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